體育播報03月25日宣 21歲跳水奧運冠軍張家齊受人物雜志邀請，發表了長達12分鐘的演講。
張家齊演講全文：
大家好歡迎收聽小學生式詩朗誦演講，那我就開始了大家好我是張家齊。21歲之前我是一名跳水運動員。做運動員的時候野心很直白就是想贏想拿奧運會冠軍。我最有野心的時候大概是14歲，剛剛參加世界級比賽就在那一年拿到了跳水世界杯的兩枚金牌，當時我覺得自己會一直這么贏下去，但幾個月之后我的身體就進入了發育期變得越來越沉重。
站在10米臺上用比之前大兩倍的勁兒翻過來都很吃力，我只能苛刻地控制體重，然后不斷地跑步減肥壓制自己的天性和欲望，尤其是食欲。發育期我經常一天只能吃一頓飯、每天都很餓，餓得不行了就吃一點，但是基本上都是硬扛下來的。
女子10米跳臺是世界上最殘酷的競技項目之一，教練很早就告訴我們女臺選手的更新迭代很快，每兩年就會出來一個新人，這是一個規律。
發育期那幾年我過得很煎熬，我記得我做過一個夢，我夢到207這個動作我總是很緊張，三周半我只轉了三周就打開了，然后就摔下去了。有時候我也很想逃我不想跳了，但我知道如果我想再繼續拼一把，除了直面和硬跳，沒有其他更好的辦法。因為站在10米臺上只有你自己，只有自己幫自己，躲肯定是躲不掉的。我們發燒和來例假都會遇到比賽，怎么辦？要不你就只能棄權，要不就只能硬跳下去。
機會都是經過我們激烈競爭，是自己爭取來的，如果棄權了這個機會就只能給別人了。我有時候也會用最極端的方式想，如果它整不死我，那我就繼續跳唄，那就應該沒問題。那跳唄
畢竟競技體育它本身就是挑戰人類和人體的極限挑戰，是沒有什么彎路可繞的。但不管跳了多少年，站在10米臺上我還是會害怕。跳水就是一直讓你面對自己害怕的東西，害怕這個高度、害怕難點動作、害怕教練會說你。如果你跳不好的話真的會被說的很慘。
為了克服這種害怕我想過一個辦法，我之前很害怕蜘蛛這種爬蟲。然后我有一次特意找了一個爬蟲館，去摸了一下。這些東西放在你的手上是一個非常不一樣的體驗，你害怕的東西你能忍受它放在手上或者你主動去觸摸它，這是對自己的一種掌控。
就這樣我度過了發育期。參加了東京奧運會也拿下了雙人10米臺奧運金牌，東京奧運會結束之后，可能也是覺得作為運動員我的任務完成了，我有了一種強烈的欲望，我想過一種更自由更豐富的的生活。我想自己掌控自己的人生。
但后來的事大家都知道了，國家隊依然會有新任務需要我去完成。作為巴黎奧運會替補運動員，我又回到了國家隊訓練，練到隊友們準備出發巴黎的前一刻，然后他們去了巴黎，我回到了北京隊。
這之后我又代表北京隊參加了一屆全運會，去年12月我正式退役。跳水的一切對我來說都結束了，我終于自由了，終于可以解放身上的枷鎖，不管是我自己鎖起來的還是跳水帶給我的。
其實退役以后我用了一段時間來找回自己的自信，畢竟從小在一個有點打壓式的環境成長起來，父母對我有很多要求。為人處事上要禮貌、然后談戀愛要找有責任心的、學業上和訓練上要聽教練的話。在運動隊我需要配合集體、需要懂事、需要識大體。為了動作做到最好，教練還會一直挑你的毛病，很少會肯定你。
而且在國家隊大家的成績都太亮眼，天才太多了，很難去建立自我認同。但現在經過一段時間重新回顧自己的成績，拿到的榮譽，我覺得我還挺厲害的。慢慢樹立了自己還不錯，也開始欣賞自己。我是世界冠軍。全世界都認可我了，那我為什么不認可自己呢？現在我可以非常肯定地說我是一名優秀的運動員，在跳臺上我拿出了我能拿出的全部，也實現了自己部分的野心，我問心無愧！
剛退役的生活的確很快樂，很新鮮不太緊張沒有壓力了。跟朋友一起去露營、去玩密室、然后認識了很多跳水之外的朋友。我第一次做了美甲，剪了新的發型。之前和朋友出去玩吃什么都要猶豫，現在也完全沒有顧慮了。
一段時間之后我發現外面的世界真的好大好空曠，很陌生，為人處事和人交流的感覺都要重新學習。比起同齡人我接觸社會真的晚很多，以前生活的細節都被隊里包辦好了，不需要自己動腦子。辦護照隊里會直接聯系好我們去拍個照摁個指紋就可以了，學校需要什么證明跟隊里說一聲，隊里會直接開好寄過來。
但退役后我要自己去辦身份證、自己去預約、學校有很多資料我也要自己去查，包括怎么選課開各種證明，還要跑去找人簽字和辦事。出去玩我要自己訂票，自己去景區買票了。因為這些之前都是隊里直接幫我們聯系好，所以我不知道。一開始面對這些細節我有點惶恐，我不知道怎么弄。我的社會閱歷太少了，有些要準備和看的東西我根本就不明白，根本就看不懂。
我一度變得有點社恐，我小時候不這樣的以前非常的E人和開放的，但后面我覺得我要在這個世界上生活早晚都要學會這些。早學總比晚學好，學這些也有一種好的體驗。從一點點小事堆積起來，我好像也在一點點掌控我自己的人生。
退役之后我也要面臨重新找工作的狀況，我不想一直待在體育圈里面。大部分的時候運動員的出路要不就是進修，要不就是繼續學，要不就變成教練和坐辦公室的人。
但我不想一直都在一條線上面走，我看別人都會說很多國家的語言，做過很多份工作，跨度都特別大。我就想從始至終為什么我只會跳水這一件事？我也有很多東西想去體驗，我想學學跳舞，也想學騎馬，我今年要去學開車，我想讓自己的技能更多一點那樣人生才好玩。
當然我也需要努力賺錢養活我自己，我去參加了綜藝，也做了一段時間直播帶貨，這些對我來說都是新的東西。我原來不知道直播背后要付出這么多，第一次嘗試內心當然會有一點惶恐和害怕，剛開始面對鏡頭我也挺緊張的，但總得先試試嘛，畢竟勇敢邁出第一步，畢竟很多事情再難也沒有跳水難。這是真話。
直播的工作強度很大，有一次連著兩場直播晚上8點到12點一場，第二天早上10點又一場。還有一次發燒的時候我直播，工作人員說要不要休息一下，我說不用我以前發燒的時候還可以在水里跳動作，比賽也沒有問題的。
這也要感謝跳水帶給我的毅力，我很早就學會了對自己狠一點。因為我發現自己對自己不狠的話，有人會對你狠的。命運不會放過你，人生該吃的苦一個都不會少吃。
所以我要在別人下手之前先對自己下手，這樣接受起來容易點。我看到了也有一些不好的言論，說我是什么直播那個天才隕落，然后撈錢。但是我不會太在意，因為現在直播它是一個非常主流的行業，也有很多優秀的人在這個行業里面工作。更何況我是靠自己的勞動來賺錢。
那些言論都是別人給我上的枷鎖，我自己做的又沒有錯，為什么要因為別人的一些錯誤的認知和言論來否定我自己？做直播雖然我目前的銷量還比較少還沒有特別大的成就感，但是我覺得自己已經很厲害很棒了。我在通過自己的努力來賺錢，不管我數據好不好，只要我開播我都會有錢賺。
畢竟對于任何一個女性來說，任何一個人來說經濟自由才是最大的自由。一個月前我又做了一個決定，一個人從北京搬到了上海定居。之前在北京住了21年有點膩，我想換一個新的環境試一下。我搬家特別快，離開北京我就帶了兩個行李箱。
我又體驗到了一種更新的自由，一個人想干啥就干啥，想咋躺我就咋躺。以前在隊里早上5點50就得起床去趕6點或6點10的班車，現在早上起來我腦海中第一個念頭我今天吃點啥，當然這種自由也是有代價的。可能會有點孤獨，房間里只有我一個人的時候，我想找人說話或者找人玩的時候發現身邊并沒有人。但我現在不怕這些代價，來之前我就有心理準備，我會經歷這種孤獨，我也知道我可以解決。
我現在養了一只小貓，也在交新的朋友。養貓呢要給它換糧啊換水，陪它玩一玩，還要喂它小零食，這些小事讓我覺得我的生活在一點點變得充實。前段時間有天已經大半夜凌晨了我的小貓突然生病了，我看它實在太難受了，就打車帶它去了醫院，那是我第一個第一次一個人帶我的寵物去看病，在這之前我自己看病都沒有一個人過。
新的生活就是這樣一個又一個困難出現，然后我去解決。解決好了我就覺得自己真棒真厲害我又進步了，這就是我現在的生活，一個普通的21歲女孩的生活。聽起來好像沒有什么野心，其實現在對于未來要做什么我還沒有明確的想法，畢竟都是在嘗試，畢竟是新的人生開始，但我的目標也在一點點變得清晰。
我想成為一個獨立的人、一個獨立的女性，我想自己決定自己的生活。對于一個21歲才走出運動隊的女孩來說，這就是我最大的野心。
有句話已經被說爛了，‘媽媽人生是曠野’。這就是我現在想追求的。所有普通的努力的生活的女孩一樣。自己掙錢、自己養活自己、自己掌控和主導自己的人生。我想自己擁有一個更健全獨立和豐富的人格。我是張家齊，謝謝大家。
視頻來源：人物雜志
