體育播報03月14日宣 51歲的巴西球星澤·羅伯托接受了巴西媒體ge的專訪，談到了自己球員時期的經(jīng)歷以及退役后如何保養(yǎng)身材。
加盟皇馬的經(jīng)歷
澤·羅伯托：那非常艱難。我加盟了世界上最大的俱樂部之一，但心理和戰(zhàn)術(shù)上都沒有準(zhǔn)備好，停車場里全是豪車，更衣室里，人人都穿著西裝，而我穿得很樸素。羅伯特·卡洛斯開玩笑說，別人會以為我是去刷更衣室的。
在球場上，強(qiáng)度是另一個級別的，我跟不上。我不會說英語也不會說西班牙語，沒有得到指導(dǎo)，那是一種文化沖擊。所以我失敗了，又回來了。
你當(dāng)時和誰一起去的歐洲？
澤·羅伯托：? 我是新婚不久去的，21歲。有家庭作為根基，這帶來了天壤之別。很多和朋友一起去的人最后都回來了，家庭是基石。
那電子游戲呢？你曾經(jīng)說過這影響了你...
澤·羅伯托：? 影響很大，我當(dāng)時年輕，剛結(jié)婚，買了一臺PlayStation。我會玩到凌晨，吃得不好，睡得也少。我狀態(tài)下滑，體重增加。那是我唯一一段身體狀態(tài)不在最佳的時候。現(xiàn)在的干擾因素不同了：社交媒體、曝光。如果運(yùn)動員沒有專注力，就會半途而廢。
還有其他干擾嗎？
澤·羅伯托：? 沒有了。我能夠跨越三個時代是因為我適應(yīng)性強(qiáng)。當(dāng)我意識到足球變得更注重身體時，我開始更多地投資于自己。2006年，我在巔峰時期回到巴西加盟桑托斯，之后，我在35歲時又重返拜仁。這次回歸對我延長職業(yè)生涯至關(guān)重要。
在帕爾梅拉斯結(jié)束，帶著重要的冠軍，是我有意識的選擇。最難的并不是決定停下來。而是在還能繼續(xù)的時候停下來。但我是以最佳狀態(tài)結(jié)束的。所以我現(xiàn)在并不懷念踢球的日子。我現(xiàn)在的目標(biāo)是好好生活，照顧好自己的身體，并成為新一代的榜樣。
是否有一個時刻，你意識到身體素質(zhì)會成為決定因素？
澤·羅伯托：? 有的。2012年在格雷米奧時，我意識到我的身體恢復(fù)不再像以前那樣立竿見影了。我開始更多地投資在自己身上：飲食、在家里的恢復(fù)、游泳、額外的護(hù)理。比賽第二天，我的各項身體指標(biāo)比許多年輕球員都要好。我明白了我的身體是我工作的工具。我開始把它當(dāng)作一臺需要每天維護(hù)的機(jī)器來對待，這延長了我的職業(yè)生涯。
在職業(yè)精神方面，是否有人激勵了你？
澤·羅伯托：? 有的。是皇馬的費(fèi)爾南多·雷東多和費(fèi)爾南多·耶羅。他們是以身作則的領(lǐng)袖，總是訓(xùn)練后最后離開的人。我從他們身上得到了很多啟發(fā)，并試圖在整個職業(yè)生涯中效仿他們。
曾經(jīng)有一個時期，我決定放棄（足球）夢想，那是在我父親離家和我姐姐去世的時期，姐姐是我母親的得力助手。她去世了。
當(dāng)這件事發(fā)生時，我對我母親說：“我們失去了雷賈內(nèi)（姐姐），爸爸也剛離開家，媽媽。您一直是我最大的支持者，但現(xiàn)在我決定不再繼續(xù)這個夢想了。我想去工作，我想幫助您維持家庭，因為您已經(jīng)失去了兩個重要的人。”于是，我放棄了。
我缺少一個能支持我的人。我姐姐非常支持我：是她給我買球鞋。有時我母親工作的地方發(fā)不出工資，是我姐姐給我交通費(fèi)。當(dāng)她不在時，加上我父親也離開了家，我感到有必要幫助我母親，她當(dāng)時打兩份工。我去找工作，開始當(dāng)辦公室小弟。先做實習(xí)生，然后當(dāng)辦公室跑腿，六個月后，我就簽了正式工作合同。
你退役后的保養(yǎng)日常是怎樣的？球員退役后通常會想喝啤酒、吃烤肉……
澤·羅伯托：? 我堅持我的日常習(xí)慣和生活方式，因為這對我而言是有目標(biāo)的。我想傳遞那些能帶來改變的東西。我所過的生活激勵了很多人，我收到了無數(shù)的信息，有時候，哪天我沒在社交平臺上發(fā)在單杠上訓(xùn)練或者跑步機(jī)跑步的視頻，人們就會問：“嘿，澤，今天的訓(xùn)練呢？”
這激勵著我成為榜樣，不僅是針對運(yùn)動員，也針對普通人。成為他人的靈感來源是最激勵我的事。這給我的生活帶來了目標(biāo)。我感覺良好，并把這些積極的改變傳遞給他人，這讓我感到快樂。所以，要我停下來是很難的。
難道你不會想吃東西嗎？
澤·羅伯托：? 我是個非常有節(jié)制的人。我什么都吃，但我知道如何控制。并不是說我每天都節(jié)食，但我喜歡每周進(jìn)行兩到三次間歇性禁食。我喜歡每六個月做一次體檢。我喜歡服用補(bǔ)充劑，因為這有助于我的活力、動力，以及補(bǔ)充我每天需要的一些蛋白質(zhì)。我有私人教練和醫(yī)生。
我認(rèn)為這些因素是相輔相成的，它們能帶來幸福，讓你過上充實的生活。我沒有什么非常嚴(yán)格的規(guī)定。我只是努力完成我為自己設(shè)定的事情，以求每天進(jìn)步一點(diǎn)。如果我每天進(jìn)步百分之一，那么到了年底，我肯定會比去年好得多。對我來說，這就是我人生的巨大成功，也是我想傳遞給別人的。
問：巴西職業(yè)球員是否有些欠缺自我保養(yǎng)的意識？
澤·羅伯托：? 過去，俱樂部里與你共事的人會經(jīng)常強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)：“要照顧好自己，照顧好自己”。現(xiàn)在甚至不那么需要了，因為球員們自己都知道，如果不照顧好自己，就不會有好的表現(xiàn)，最終會被淘汰。
內(nèi)馬爾就是一個例子。他回到巴西后遇到的困難是恢復(fù)身體，避免再次受傷，并找回最佳狀態(tài)。我認(rèn)為內(nèi)馬爾的最佳表現(xiàn)是在巴西錦標(biāo)賽的最后兩場比賽中。他受傷了，現(xiàn)在這段假期和年初回歸桑托斯，正在極大地幫助他找回狀態(tài)。
就天賦而言，內(nèi)馬爾是我認(rèn)為天賦最高的球員，他也明白了僅靠天賦是不夠的。我本來就是內(nèi)馬爾的球迷，我每天都在關(guān)注他。他每天都在發(fā)訓(xùn)練視頻，但不是俱樂部里的訓(xùn)練，是在他家里。他改變了心態(tài)，以前他不會發(fā)這些。當(dāng)我發(fā)我的內(nèi)容時，我想展示我的日常生活和例行公事。他也在展示這些，展示這會帶來不同。
我甚至可以提前說一下，這是在你們問他是否值得去世界杯之前。對我來說，上一期的國家隊名單里，沒有任何球員擁有內(nèi)馬爾那樣的天賦和水平。現(xiàn)在想象一下他身體狀態(tài)良好的樣子。不征召他是說不過去的。一個擁有他那樣水平、并且身體健康的球員，就是能帶來改變的人。但我們當(dāng)然也知道：每位教練都有自己的看法。
